КЛАССИФИКАЦИЯ СРЕДСТВ ПРОПРИОЦЕПТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК В ПОДВЕСНЫХ СИСТЕМАХ

Анастасия Анатольевна Шлапак (A.A. Shlapak), Анна Валерьвена Захарова (A.V.Zakharova), Нина Борисовна Серова (N.B. Serova)

Аннотация


Классификация физических упражнений является необходимым инструментом для оптимального планирования тренировочного процесса. В проприоцептивной тренировке пилатес существует устоявшаяся классификация упражнений, однако для пилатеса в подвесных системах данная классификация не охватывает всего многообразия всех вариаций и модификаций двигательных действий. Цель исследования – обосновать и разработать классификацию средств проприоцептивной тренировки в подвесных системах. Методы и организация исследования. Для классификации проприоцептивных упражнений в подвесных системах были использованы следующие методы: изучение научно-методической литературы и практической деятельности в оздоровительных системах, а также сравнение, синтез, аналогия, интерпретация и другие. Результаты исследования. Критериями для классификации являлись: симметричность выполнения упражнения, высота расположения подвесной системы, положение тела, положение подвесной системы на теле. Упражнения в подвесной системе за счёт различных обхватов гамака и опор воздействуют на разные зоны тела, регулируют нагрузку, развивают проприоцепцию, координацию, равновесие и гибкость, снижают компрессионную нагрузку на позвоночник. Выводы. Представленная классификация средств проприоцептивной тренировки в подвесных системах позволяет использовать их как многофункциональный инструмент для дифференцированного воздействия на тело, безопасного усложнения упражнений и индивидуализации тренировочного процесса с учётом целей и физических возможностей занимающихся.

Ключевые слова: подвесные системы, пилатес, классификация средств.


Полный текст:

PDF

Литература


Demidovich, N. M. (2014). Pilates kak sredstvo fizicheskogo vospitaniya studentov [Pilates as a means of physical education of students]. BNTU. (in Russia)

Dundukova, G. A. (2022). Novoe napravlenie v gimnastike: joga v gamakah [A new direction in gymnastics: yoga in hammocks]. In Vuzovskaya nauka v sovremennyh usloviyah: Sbornik materialov 56-j nauchno-tekhnicheskoj konferencii (Vol. 2, pp. 249–252). Ul'yanovskij gosudarstvennyj tekhnicheskij universitet. (in Russia)

Parmuzina, J. V., Kirillova, I. A., Brozhuk, D. K., Abramenko, M. A. (2023). Joga v gamakah i ee vliyanie na morfofunkcional'noe sostoyanie zhenshchin srednego vozrasta [Yoga in hammocks and its influence on the morphofunctional state of middle-aged women]. In Aktual'nye mediko-biologicheskie problemy sporta i fizicheskoj kul'tury: Sbornik materialov Vserossijskoj s mezhdunarodnym uchastiem konferencii (Vol. 1, pp. 229–236). Volgogradskaya gosudarstvennaya akademiya fizicheskoj kul'tury. (in Russia)

Celoval'nikova, M. S., CHerepanova, A. A., Gol'm, L. A., Birdigulova, I. J. (2025). Joga v gamakah kak sredstvo povysheniya urovnya fizicheskoj podgotovlennosti devushek 18–23 let [Yoga in hammocks as a means of increasing the level of physical fitness of girls aged 18–23 years]. In Studencheskij sport: istoriya, sovremennost' i tendencii razvitiya: Materialy IV Mezhdunarodnoj nauchno-prakticheskoj konferencii po fizicheskoj kul'ture, sportu i turizmu (pp. 82–87). Sibirskij federal'nyj universitet. (in Russia)

Kadykov, A. A. (2013). Deyatel'nost' P. F. Lesgafta i ego vklad v razrabotku otechestvennoj sistemy fizicheskogo vospitaniya [The activity of P. F. Lesgaft and his contribution to the development of the domestic system of physical education]. Mir sovremennoj nauki, (5(20)), 89–95. (in Russia)

Panchenko, A. V. (2018). Ispol'zovanie «Joga-gamaka» na zanyatiyah lechebnoj fizicheskoj kul'tury pri narushenii osanki v ramkah reabilitacionnogo centra [The use of "yoga hammock" in therapeutic physical education classes for postural disorders in a rehabilitation center]. In Materialy XIX Vserossijskoj nauchno-prakticheskoj konferencii molodyh uchenyh, aspirantov i studentov v g. Neryungri s mezhdunarodnym uchastiem: Sekcii 6–8 (pp. 48–52). Tekhnicheskij institut (f) SVFU. (in Russia)

Ponkin, I. V., Red'kina, A. I. (2017). Klassifikaciya kak metod nauchnogo issledovaniya, v chastnosti v yuridicheskoj nauke [Classification as a method of scientific research, in particular in legal science]. Vestnik Permskogo universiteta. YUridicheskie nauki, (3(37)), 249–259. (in Russia)

Prusakov, I. F. (1961). Vzglyady Ibn-Siny (Avicenny) na rol' fizicheskih uprazhnenij v sohranenii zdorov'ya cheloveka [Ibn Sina's (Avicenna's) views on the role of physical exercises in maintaining human health]. Gigiena i sanitariya, (1), 59–61. (in Russia)

Rodichkin, P. V. (2004). Fiziologicheskaya harakteristika klassifikacij fizicheskih uprazhnenij [Physiological characteristics of classifications of physical exercises]. Problemy fizicheskoj kul'tury, zdravoohraneniya, bezopasnosti zhizni i biologii: materialy universitetskoj nauchnoj konferencii, (1), 623–625. (in Russia)

Ryabicheva, A. E. (2024). Joga v gamakah: osnovnye pozy [Yoga in hammocks: basic poses]. In Bol'shaya studencheskaya konferenciya: Sbornik statej VIII Mezhdunarodnoj nauchno-prakticheskoj konferencii (pp. 167–169). Nauka i Prosveshchenie. (in Russia)


Ссылки

  • На текущий момент ссылки отсутствуют.