ПРИМЕНЕНИЕ И ИННОВАЦИИ КРАТКОВРЕМЕННЫХ ИНТЕНСИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ
Аннотация
В данном обзоре был проведён систематический поиск в базе данных Web of Science с использованием ключевых слов «exercise snacks» и «exercise snacking» (ES). Поиск охватывал период с января 2014 года по декабрь 2025 года. Первоначально было выявлено 793 статьи. После исключения дубликатов, записей с нерелевантной информацией, исследований с участием нестуденческого контингента, лиц с сопутствующими заболеваниями, литературных обзоров и статей, не являющихся оригинальными исследованиями, в итоговый анализ было включено 8 высококачественных работ, посвящённых студенческой популяции. Результаты включённых исследований показывают, что в рамках современного подхода к физическому воспитанию ES преимущественно реализуются в форме упражнений, не требующих оборудования и мало зависящих от условий среды, таких как подъём по лестнице и спринтерский бег. Для преодоления ограничений, связанных с однообразием движений, снижающим удовольствие и долгосрочную приверженность занятиям, в будущих исследованиях целесообразно разрабатывать разнообразные и игровые комплексы упражнений с весом собственного тела и аэробных движений, тем самым дополнительно обогащая спектр доступных студентам форм двигательной активности.
Ключевые слова: кратковременные интенсивные упражнения; методы физической активности; инновации в физической активности; физическое воспитание.
Полный текст:
PDF (English)Литература
Yu J. (2026). The Impact of Exercise Snacking on Body Composition and Cardiovascular Function Indicators in Obese College Students. Kardiologiia, 66(1), 64–72. DOI:10.18087/cardio.2026.2.3077 (in Russian)
Yu Jun., Wang Huan., Yu Haotong. (2025). Meta-analysis of the effect of high-intensity inter-val training on improving blood lipid metabolism in female college students. Sports medicine: research and practice, 15(2), 58–66. DOI:10.47529/2223-2524.2025.2.3 (in Russian)
Yu Jun., Du Fengkui., Yu Haotong. (2026). A meta-analysis of the effects of high-intensity in-terval training on the physical health of college students. Human. Sport. Medicine, 26(1), 120–130. DOI:10.14529/hsm260115 (in Russian)
Caldwell H. G., Coombs G. B., Rafiei H., Ainslie P. N., Little J. P. (2021). Hourly staircase sprinting exercise “snacks” improve femoral artery shear patterns but not flow-mediated dilation or cerebrovascular regulation: a pilot study. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 46(5), 521–529. DOI:10.1139/apnm-2020-0562
Duval C., Rouillier M. A., Rabasa-Lhoret R., Karelis A. D. (2017). High intensity exercise: Can it protect you from a fast food diet?. Nutrients, 9(9), 943. DOI:10.3390/nu9090943
Fyfe J. J., Dalla Via J., Jansons P., Scott D., Daly R. M. (2022). Feasibility and acceptability of a remotely delivered, home-based, pragmatic resistance ‘exercise snacking’ intervention in commu-nity-dwelling older adults: a pilot randomised controlled trial. BMC Geriatrics, 22(1), 521. DOI:10.1186/s12877-022-03207-z
Jenkins E. M., Nairn L. N., Skelly L. E., Little J. P., Gibala M. J. (2019). Do stair climbing exercise “snacks” improve cardiorespiratory fitness?. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 44(6), 681–684. DOI:10.1139/apnm-2018-0675
Malina R. M. (2006). Weight training in youth-growth, maturation, and safety: an evidence-based review. Clinical journal of sport medicine, 16(6), 478–487. DOI:10.1097/01.jsm.0000248843.31874.be
Milton K., Gomersall S. R., Schipperijn J. (2023). Let's get moving: The Global Status Report on Physical Activity 2022 calls for urgent action. Journal of sport and health science, 12(1), 5–6. DOI:10.1016/j.jshs.2022.12.006
Perkin O. J., McGuigan P. M., Stokes K. A. (2019). Exercise snacking to improve muscle function in healthy older adults: a pilot study. Journal of aging research, 2019(1), 7516939. DOI:10.1155/2019/7516939
Rafiei H., Omidian K., Myette-Côté É., Little J. P. (2021). Metabolic effect of breaking up prolonged sitting with stair climbing exercise snacks. Medicine & Science in Sports & Exercise, 53(1), 150–158. DOI:10.1249/MSS.00000000000002431
Xu B., Wang M., Liu G., Fan J., Li W. (2025). Exercise Snacks Improve Cognitive Function and Alleviate Anxiety, Depression, and Stress in Adolescents with Childhood Trauma. Mental Health and Physical Activity, 100745. DOI:10.1016/j.mhpa.2025.100745
Xu B., Li W., Fan J., Liu G., Wang M. (2026). Exercise Snacks Improve Cognitive Pro-cessing Efficiency: Evidence From Behavioral and fNIRS Studies. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 36(1), e70192. DOI:10.1111/sms.70192
Yin M., Zheng H., Bai M., Huang Y., Chen L. (2024). Effects of Integrating Stair Climbing‐Based Exercise Snacks Into the Campus on Feasibility, Perceived Efficacy, and Participation Perspec-tives in Inactive Young Adults: A Randomized Mixed‐Methods Pilot Study. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 34(12), e14771. DOI:10.1111/sms.14771
Zambak Ö. (2020). Body weight training. Sport Sciences-II, 133.
Zhu J., Li M., Wang C. (2025). Effects of blood flow restricted staircase sprint snacks on body composition, anaerobic power, and muscle strength in physically inactive students. Scientific Reports, 15(1), 26610. DOI:10.1038/s41598-025-11196-3
Ссылки
- На текущий момент ссылки отсутствуют.