ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ СИСТЕМЫ АНТИГРАВИТИ В ПОДДЕРЖАНИИ ГИБКОСТИ ЖЕНЩИН В ПЕРИОД СРЕДНЕЙ ВЗРОСЛОСТИ

Елена Викторовна Протасова (E. V. Protasova), Марина Анатольевна Щеголева (M. A. Schegoleva), Евгения Александровна Широкова (E. A. Shirokova)

Аннотация


Женщины периода средней взрослости являются основным контингентом, занятым в производительном труде, вследствие чего вопросы укрепления физического и психического здоровья, а также поддержания должного уровня двигательной активности является важной задачей современных исследователей. В связи с физическими и физиологическими изменениями, происходящими в организме женщин в среднем взрослом возрасте необходимо подбирать специфические программы, среди которых антигравити упражнения являются наиболее подходящими, однако исследований их внедрения в данную возрастную группу нами было обнаружено очень мало.  Цель исследования: проверить эффективность разработанного комплекса упражнений в гамаках в поддержании гибкости женщин среднего взрослого возраста. Материалы и методы. В исследовании приняли участие 10 женщин, занимающихся в фитнес-клубе Zetta Sport в возрасте от 45 до 55 лет. Эксперимент проводился со 2 декабря 2024 по 26 января 2025 (8 недель). В начале и в конце исследования респонденты проходили тестирование, направленное на оценку уровня подвижности суставов и позвоночника, а также принимали участие в разработанном нами опросе, который был направлен на выявление субъективных ощущений о подвижности, болевых и дискомфортных ощущениях, возникающих в разных частях тела. Результаты исследования и их обсуждение. В результате исследования отмечаются улучшение оценки подвижности в грудном (20,69%, p < 0,05) и в поясничном (24%, p < 0,05) отделах позвоночника, в тазобедренном суставе (25%, p < 0,05). Статистически значимо снижаются болевые ощущения в шейном (33,33%, p < 0,05) и в грудном (25%, p < 0,05) отделах позвоночника. Также отмечаются позитивные сдвиги по показателям контрольных нормативов, однако, они оказались статистически незначимыми, что может быть связано с небольшим сроком эксперимента. Выводы. Полученные данные свидетельствуют об эффективности антигравити в поддержании гибкости женщин в период средней взрослости.

Ключевые слова: оздоровительные занятия, антигравити, подвижность, гибкость, женщины, средний взрослый возраст.


Полный текст:

PDF

Литература


Valkina N. V., Klyuchnikova S. N., Panova E. O. (2023). Razvitie gibkosti u zanimayushchihsya aerojogoj [The development of flexibility among those engaged in aerogoga]. Fizicheskoe vospitanie studentov [Physical education of students], 3, 48–50. (In Russian).

Vas'kova E. V., Oshina K. A., SHirokova E. A. (2021). Vliyanie zanyatij aerostretchingom na emocional'noe sostoyanie cheloveka [The influence of aerostretching on a person's emotional state]. Innovacionnye preobrazovaniya v sfere fizicheskoj kul'tury, sporta i turizma: sbornik materialov XXIV Vserossijskoj nauchno-prakticheskoj konferencii [Innovative transformations in the field of physical culture, sports and tourism: collection of materials of the XXIV All-Russian Scientific and Practical Conference], Rostov-na-Donu, 127–131. (In Russian).

Kruglova, V. K. (2022) Ocenka effektivnosti zanyatij stretchingom i FLY-stretchingom s zhenshchinami 35-40 let [Evaluation of the effectiveness of stretching and FLY-stretching with women 35-40 years old]. Innovacii i tradicii v sovremennom fizkul'turnom obrazovanii: materialy mezhvuzovskoj nauchno-prakticheskoj konferencii s mezhdunarodnym uchastiem [Innovations and traditions in modern physical education: proceedings of the interuniversity scientific and practical conference with international participation], Rostov-na-Donu, 112–116. (In Russian).

Kuznecova Z. M., SHkol'nikova L. E. (2007). Analiz sostoyaniya zdorov'ya zhenshchin srednego vozrasta [Analysis of the health status of middle-aged women]. Pedagogiko-psihologicheskie i mediko-biologicheskie problemy fizicheskoj kul'tury i sporta [Pedagogical, psychological, and biomedical problems of physical culture and sports], 3(4), 18–24. (In Russian).

Mahevskaya, E. V. (2016). Osobennosti zanyatij antigraviti jogoj [Features of anti-gravity classes today]. Sovremennye zdorov'esberegayushchie tekhnologii [Modern health-saving technologies], 2(3), 96–101. (In Russian).

Rozhkova A. N., Safonova V. V., Dorofeev V. V., Bazhina I. A. (2024). Aerojoga kak sredstvo ozdorovitel'noj fizicheskoj kul'tury [Aeroyoga as a means of health-improving physical culture]. Vestnik obrazovatel'nogo konsorciuma Srednerusskij universitet. Seriya: Gumanitarnye nauki [Bulletin of the educational consortium Central Russian University. Series: Humanities], 31, 23-25. (In Russian).

Solomchenko M. A., Tronina I. A. (2021). Analiz fizicheskogo sostoyaniya zdorov'ya zhenshchin srednego vozrasta s uchyotom vozrastnyh izmenenij [Analysis of the physical state of health of middle-aged women taking into account age-related changes]. Nauka-2020 [Science-2020], 3(47), 203–207. (In Russian).

SHtoda M. L., Esaulova M. N., Ogneva E. B., Parmuzina YU. V. (2020). Razvitie gibkosti u zhenshchin 30–35 let, zanimayushchihsya aerostretchingom [The development of flexibility in women 30-35 years old engaged in aerostretching]. Uchyonye zapiski universiteta im. P. F. Lesgafta [Scientific notes of the P. F. Lesgaft University], 5(183), 476–478. (In Russian).


Ссылки

  • На текущий момент ссылки отсутствуют.