ОСОБЕННОСТИ ВЛИЯНИЯ СРЕДСТВ ЙОГИ НА КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ ШКОЛЬНИКОВ СТАРШИХ КЛАССОВ
Аннотация
В возрасте 15-16 лет школьники готовятся к выпускным экзаменам, происходит выбор будущего профессионального пути, что сопровождается ростом утомляемости и тревожности. Правильно организованная двигательная активность с использованием традиционных и нетрадиционных программ в этот период будет способствовать нормализации как физического, так и психологического состояния, что может отразиться на когнитивных функциях. Цель исследования: оценить эффективность влияния средств йоги на когнитивные способности старшеклассников. Результаты исследования и их обсуждение. Внедрение элементов йоги в занятия физической культурой со школьниками способствовали нормализации психоэмоционального состояния: произошло снижение уровня ситуативной (26,5%, p < 0,001) и личностной тревожности (16,6%, < 0,01), депрессивных симптомов (32,1%, p < 0,01), улучшилось качество сна (50%, p < 0,001). Физиологические улучшения проявлялись в снижении частоты сердечных сокращений в состоянии покоя (10,5%, p < 0,001), увеличении вариабельности сердечного ритма (35,2%, p < 0,001), а также в снижении мышечного напряжения (42,1%, p < 0,001). Происходящие изменения позитивно отразились на когнитивных способностях, что способствовало увеличению количества просмотренных символов и снижению количества ошибок в тесте «корректурная проба». Выводы. Мы полагаем, что внедрение элементов йоги в традиционные занятия физической культурой способствует нормализации физического и психоэмоционального состояния, что отражается на когнитивных способностях школьников, позволяет более эффективно справляться с учебными нагрузками, снижая утомляемость и риск хронического стресса.
Ключевые слова: старший школьный возраст, стресс, йога, психоэмоциональное состояние, когнитивные способности.
Полный текст:
PDFЛитература
Aleshko, A., SHirokova, E. A. (2022). Vliyanie zanyatij jogoj na psihologicheskoe sostoyanie cheloveka [The Impact of Yoga on a Person's Psychological State]. Mezhdunarodnyj elektronnyj zhurnal. Ustojchivoe razvitie: nauka i praktika [International Electronic Journal. Sustainable Development: Science and Practice.], S1(32), 71-75. (In Russian).
Kabachkova, A. V., Zaharova, A. N., Krivoshchekov S. G., Kapilevich L. V. (2022). Dvigatel'naya aktivnost' i kognitivnaya deyatel'nost' [Physical activity and cognitive activity]. Fiziologiya cheloveka [Human Physiology]. 48, 126–136. (In Russian).
Dzhura, G. S., Ivanchenko, V. YA. (2024). Osobennosti vliyanie cifrovizacii na psihiku lichnosti molodogo cheloveka [Features of the impact of digitalization on the psyche of a young person]. Vestnik Permskogo universiteta. Filosofiya. Psihologiya. Sociologiya [Bulletin of Perm University. Philosophy. Psychology. Sociology], 4, 543–555. (In Russian).
Evdokimova, O. V. (2023). Joga v shkole. Vliyanie jogi na emocional'noe sostoyanie podrostkov [The influence of yoga on the emotional state of adolescents]. Molodoj uchenyj [Young Scientist], 30 (477), 165-171. (In Russian).
Kramorenko, N. S. (2020). Problemy «cifrovoj potrebnosti» i informacionnoj peregruzhennosti obuchayushchihsya pokoleniya Z [Problems of the "digital need" and information overload of Generation Z learners]. Pedagogika [Pedagogy], 4, 37–42. (In Russian).
Polunova, A. M. (2022) Trevozhnost' i kognitivnye funkcii v obrazovatel'noj srede: psihologo-pedagogicheskij analiz [Anxiety and cognitive functions in the educational environment: a psychological-pedagogical analysis.] M.: Izdatel'stvo MGOU, 2022. (In Russian).
Nadyuk N. V, Ilinyh, I. S., Ilinyh, V. V, Goncharova E. O. (2024). Populyarizaciya jogi i ee vliyanie na fizicheskoe i metal'noe zdorov'e molodezhi [Popularization of yoga and its influence on the physical and mental health of youth]. Uchenye zapiski universiteta im. P. F. Lesgafta [Scientific Notes of the P. F. Lesgaft University], 10 (236), 237-241. (In Russian).
Setko, N. P., ZHdanova, O. M., Setko, A. G. (2021). Psihofiziologicheskaya harakteristika osobennostej stanovleniya kognitivnyh funkcij u uchashchihsya starshih klassov [Psychophysiological characteristics of the formation of cognitive functions in senior school students]. Gigiena i sanitariya [Hygiene and Sanitation], 100(4), 358–364. (In Russian).
Sidorenko, I. A. (2010). Hatha-joga v processe fizicheskogo vospitaniya detej srednego shkol'nogo vozrasta [Hatha yoga in the physical education of middle school children]. Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and Practice of Physical Culture.], 1, 24–27. (In Russian).
CHicherova, P.A. (2024). Rol' jogi i meditacii v uluchshenii fizicheskogo i psihicheskogo zdorov'ya studentov [The role of yoga and meditation in improving the physical and mental health of students]. Vestnik SPbGU. Seriya 11. Pedagogika. Psihologiya [t. Petersburg State University Bulletin. Series 11. Pedagogy. Psychology], 2, 1–12. (In Russian).
SHelegina, E.V., Akimova, I.V., Rozhnov, A.A. (2024). Perspektivy ispol'zovaniya hatha-jogi studentami vuzov s otkloneniyami v sostoyanii zdorov'ya [Prospects for the use of hatha yoga by university students with health problems]. Kaluzhskij ekonomicheskij vestnik [Kaluga Economic Bulletin], 1, 48–50. (In Russian).
SHirokova, E.A., Makeeva, V.S. (2020). Mental'ny fitnes v regulirovanii psihologicheskogo blagopoluchiya studentov vuza [Mental fitness in regulating psychological well-being of university students]. Sportivnyj psiholog [Sports Psychologist], 1 (56), 63–66. (In Russian).
Ссылки
- На текущий момент ссылки отсутствуют.